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女性最害怕的月經期如何克服

作者: 發布日期:2020-04-15 10:56:31
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作為女性都有著共同煩惱的一件事就是經歷月經期,每個月總會有那么幾天需要克服來自身體上和心理上的勞累感。不管身體多么健康的你,都會因為那幾天的到來而感到害怕,那么怎么做才能緩解這些問題?

1,多走動禁久躺久坐

女性在來姨媽的時候都會感到腰酸腿疼的疲勞感,這是一個極為常見的現象,特別對于久坐辦公室的職場女性來說,非常痛苦。那么在身體排毒的階段,以及身體抵抗力下降情況,有的人就說了躺著是最舒服的方式之一。實際上,這個做法是不建議的,月經期的女性要做到不久坐久趟,因為生理的結構會因為久坐臥使經血不暢,小腹不適感更強,而適當的走動,更有利于身體排毒的。

2,保持身心愉悅,不發火

月經期因為身體的不適,而造成心情煩悶,忍不住想要生氣發火,建議女性們一定要學會自我調節,控制情緒,越是煩躁期越要做到身心愉悅。雖然月經期要忌口不吃辛辣油膩重口味食物,連吃甜品都要控制,但不一定美食能治愈人。這時候的你,可以做自己最喜歡的事情來排解苦悶,聽悅耳的音樂,看搞笑視頻,追喜歡的劇,能讓心情開懷,最為重要。

3,睡前泡腳,不頻繁洗澡洗頭

一般月經期4-5天,但這幾天內女性可以不要求自己太愛干凈,每天都洗澡洗頭。洗澡可以通過淋雨來避免感染,但洗頭的話,會因為濕發的時間長而引發頭疼感冒等癥狀。所以,不要過分的頻繁洗澡洗頭,忍一時健康常久。我們一直強調不碰涼水不泡澡,但可以睡前泡腳,舒緩疲勞,有利于血液循環,讓夜晚的睡眠質量更高,但注意不要泡太久。


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