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月經期這樣吃,你可以預防抑郁癥

作者: 發布日期:2020-04-16 10:23:54
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在抑郁癥群體中,女性占了很大部分,主要的原因就是,除了女性現在所面對的各種生活壓力不比男性少之外,另外一點就是女性自身生理狀態更容易讓女人疲憊。尤其是月經,當然,月經這個特殊時期,你可以用來預防抑郁癥,比如說,你月經期這樣吃。

1.碳水化合物經期吃起來

在飲食的抗抑郁方面,最起作用的就是可以讓人獲得飽腹的碳水化合物了,比如說,饅頭、米飯、面包、油條、包子等,這些東西吃了,讓人在一種吃飽滿足的狀態下,你就會少去思考那些讓你頭疼又難受的問題,這樣你的情緒自然就不會太多去感受月經帶給你的難受,因此,抑郁的狀態,也就在這個良好感覺下,慢慢減輕了許多。

2.月經期吃香蕉

很多人都覺得,月經期間還是少吃水果比較好,吃了容易肚子疼,其實,你想多了,這里的肚子疼只是你自己感覺上的而已,月經期你可以吃香蕉的,香蕉中的維生素B6直接作用到你的大腦,幫助大腦合成血清素,這可是抗抑郁的關鍵所在哦。所以,月經期你要記得吃香蕉,這樣可以讓你減少很多的不好情緒,讓你的狀態好起來。

3.還有就是多喝白開水啦

沒錯,白開水真的可以治百病,更可以治抑郁哦。在經期,女性多喝白開水,這可是讓你保證大便舒暢,腹部溫暖又舒服的關鍵,喝著白開水,看一本讓人心情不錯的書籍,感受書里的精彩人生,你這個時候,也能感覺到自己的生活也是簡單舒適的,不好的情緒自動就散開了。

月經期雖然是女人感覺到難受的時期,但是,你把握好這幾天,可以讓你心情和情緒都不斷好起來,抑郁癥自然遠離了你。


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